Μήπως το φαρμακείο έχει γίνει το δεύτερο σπίτι σου; Σε ποιον αρέσει να είναι κάθε λίγο και λιγάκι κρυωμένος; Tώρα που πλησιάζει για τα καλά ο χειμώνας πρέπει να είμαστε προετοιμασμένοι ώστε να….αποφύγουμε την ταλαιπωρία των συχνών ιώσεων. Για ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα αυτά που χρειάζεσαι μπορεί ήδη να βρίσκονται μέσα στη κουζίνα σου. Συγκέντρωσα για εσάς κάποιες σούπερ τροφές που θα δυναμώσουν τον οργανισμό σας. Αλλά ακόμα κι αν είστε κρυωμένοι, αυτές οι τροφές θα σας βοηθήσουν να το ξεπεράσετε ευκολότερα.
1. Μαύρη Σοκολάτα : Ένας πειρασμός που όμως έχει πολλά διατροφικά οφέλη. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν τον οργανισμό και το ανοσοποιητικό σύστημα.
2. Βρώμη : Συχνά θα ακούτε πως η βρώμη θα πρέπει να είναι στο καθημερινό διατροφικό μας πρόγραμμα. Είναι ένα δημητριακό που ελέγχει την όρεξη και το βάρος, μιας και έχει ελάχιστες θερμίδες αλλά περιέχει και συστατικά που ενδυναμώνουν το ανοσοποιητικό.
3. Μέλι : Μία κουταλιά μέλι μπορεί να σας δώσει την απαραίτητη ενέργεια όταν νιώθετε κούραση. Επιπλέον περιέχει αντιοξειδωτικές και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες που βοηθούν στην καταπολέμηση των ασθενειών. Έξτρα τιπ : πιείτε λίγο γάλα με μέλι πριν κοιμηθείτε για να έχετε έναν καλύτερο ύπνο.
4. Σκόρδο : Το σκόρδο περιέχει μία ουσία, την αλισίνη , στην οποία οποία οφείλει και την χαρακτηριστική μυρωδιά του και έχει αντιβακτηριδιακή, αντιμηκυτιακή και αντιική δράση.
5. Μανιτάρια : Τα μανιτάρια περιέχουν σελήνιο το οποίο σε προστατεύει από την γρίπη. Επίσης περιέχουν βιταμίνες οι οποίες σε βοηθούν να έχεις ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα.
6 Φράουλες : Το μυστικό τους είναι η βιταμίνη C. Έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C καθώς και αντιοξειδωτικά. Χμμμ…μαύρη σοκολάτα και φράουλες!
7. Τσάι : Σίγουρα όλοι έχετε ακούσει για τις ευεργετικές ικανότητες του τσαγιού. Το μάυρο τσάι ιδιαίτερα, καθώς συνδυάζει αντιβακτηριδιακές, αντιοξειδωτικές αλλά και αποτοξινωτικές ιδιότητες. Και μην ξεχνάς ότι βοηθάει πολύ και στην δίαιτα!
8. Γιαούρτι : Το γιαούρτι έχει προβιοτικά, τα οποία βοηθάνε στην μείωση στην μείωση της ανάπτυξης των παθογόνων βακτηρίων και βελτιώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
4. Σκόρδο : Το σκόρδο περιέχει μία ουσία, την αλισίνη , στην οποία οποία οφείλει και την χαρακτηριστική μυρωδιά του και έχει αντιβακτηριδιακή, αντιμηκυτιακή και αντιική δράση.
5. Μανιτάρια : Τα μανιτάρια περιέχουν σελήνιο το οποίο σε προστατεύει από την γρίπη. Επίσης περιέχουν βιταμίνες οι οποίες σε βοηθούν να έχεις ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα.
6 Φράουλες : Το μυστικό τους είναι η βιταμίνη C. Έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C καθώς και αντιοξειδωτικά. Χμμμ…μαύρη σοκολάτα και φράουλες!
7. Τσάι : Σίγουρα όλοι έχετε ακούσει για τις ευεργετικές ικανότητες του τσαγιού. Το μάυρο τσάι ιδιαίτερα, καθώς συνδυάζει αντιβακτηριδιακές, αντιοξειδωτικές αλλά και αποτοξινωτικές ιδιότητες. Και μην ξεχνάς ότι βοηθάει πολύ και στην δίαιτα!
8. Γιαούρτι : Το γιαούρτι έχει προβιοτικά, τα οποία βοηθάνε στην μείωση στην μείωση της ανάπτυξης των παθογόνων βακτηρίων και βελτιώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Κάτι μου λέει πως θα έχουμε δύσκολο χειμώνα, άρα πρέπει να είμαστε προετοιμασμένοι!!
Πείτε μου, εσείς ποιες τροφές επιλέγετε για να σας βοηθήσουν όταν είστε λίγο άρρωστοι;
απο το linasdaily.com