Γράφει ο "ΟΦΙΣ"
Ζάλη, βαρύ κεφάλι, ναυτία… Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της υπότασης που ταλαιπωρεί χιλιάδες ανθρώπους. Τους καλοκαιρινούς μήνες μάλιστα η κατάσταση επιδεινώνεται. Διαμορφώστε λοιπόν το διαιτολόγιό σας κατάλληλα ώστε να αποφύγετε τις δυσάρεστες καταστάσεις.
Υπόταση είναι ένας κλινικός όρος που χρησιμοποιείται για το χαρακτηρισμό της χαμηλής αρτηριακής πίεσης, η οποία συνήθως είναι σπάνια και καλοήθης κατάσταση, συναντάται κυρίως σε νεαρά άτομα και μπορεί να υποδηλώνει ανεπαρκή ροή αίματος στην καρδιά, τον εγκέφαλο και άλλα ζωτικά όργανα.
Στην καθημερινή πρακτική, η υπόταση δε θεωρείται πάθηση και δεν απαιτεί φαρμακευτική αντιμετώπιση από τη στιγμή που δεν επηρεάζει τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Προβλήματα όμως δημιουργούνται όταν η αρτηριακή πίεση πέσει απότομα και ο εγκέφαλος στερηθεί από επαρκή παροχή αίματος. Τότε μόνο μπορούν να προκληθούν συμπτώματα, όπως ζάλη, ελαφρύς πονοκέφαλος, τάσεις λιποθυμίας, αδυναμία, αστάθεια, συσκότιση όρασης, εφίδρωση και κόπωση.
Παρόμοια συμπτώματα παρατηρούνται και..... όταν κάποιος σηκώνεται απότομα όρθιος από καθιστή ή ύπτια θέση. Στην περίπτωση αυτή, το φαινόμενο είναι γνωστό ως ορθοστατική υπόταση. Μείωση της συστολικής πίεσης κατά 20 mmHg ή της διαστολικής πίεσης κατά 10 mmHg μέσα σε διάστημα τριών λεπτών κατά την ορθοστασία, ορίζει την ορθοστατική υπόταση.
Ο Αμερικάνικος Σύλλογος Καρδιολογίας (ΑΗΑ) ορίζει ως υπόταση την πτώση της αρτηριακής πίεσης κατά 30 mmHg από ότι είναι συνήθως, αν και συμπτώματα μπορούν να παρατηρηθούν σε ορισμένα άτομα και όταν η πίεση μειωθεί έστω και κατά 20 mmHg.
Οι αιτίες που μπορούν να οδηγήσουν σε υπόταση είναι πολλές
Η απότομη ανέγερση από καθιστή ή ύπτια θέση.
Η απώλεια μεγάλης ποσότητας αίματος από τον οργανισμό η οποία μειώνει τον συνολικό του όγκο.
Η αφυδάτωση, καθώς η μη επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού οδηγεί σε απώλεια υγρών του σώματος και μείωση του όγκου αίματος.
Η λήψη ορισμένων φαρμάκων όπως τα διουρητικά, τα αντικαταθλιπτικά, τα ναρκωτικά, τα αναλγητικά και τα αντιυπερτασικά, όταν χορηγούνται σε υπερβολικές ποσότητες.
Οι διάφορες καρδιοπάθειες, όπως η καρδιακή ανεπάρκεια, οι αρρυθμίες και η καρδιακή προσβολή καθώς μειώνουν τη δυνατότητα αποστολής αίματος από την καρδιά προς την περιφέρεια.
Η εγκυμοσύνη. Η υπόταση εμφανίζεται στις περισσότερες εγκύους κυρίως τους καλοκαιρινούς μήνες λόγω των υψηλών θερμοκρασιών, της εφίδρωσης και της συνακόλουθης απώλειας υγρών από τον οργανισμό τους.
Διάφορες παθήσεις, όπως το Parkinson, η διαβητική νευροπάθεια και η ασθένεια Addison’s των επινεφριδίων.
Τι να κάνετε Για τους περισσότερους ανθρώπους, η αντιμετώπιση της υπότασης συνεπάγεται συγκεκριμένες αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής τους γενικά,
· Προσθέτετε περισσότερο αλάτι στη διατροφή, που να μην υπερβαίνει όμως τα 2.5-3 γραμμάρια νατρίου την ημέρα
· Πίνετε αρκετά υγρά, μη αλκοολούχα, τουλάχιστον 8 ποτήρια ημερησίως. Καλή λύση αποτελούν τα αθλητικά ποτά, που είναι πλούσια σε ηλεκτρολύτες και κυρίως σε νάτριο και κάλιο και ιδιαίτερα για άτομα που γυμνάζονται έντονα τους θερινούς μήνες. Ιδιαίτερα το καλοκαίρι, πρέπει να αναπληρώνονται οι απώλειες υγρών που προκαλούνται από την αυξημένη εφίδρωση
· Καταναλώνετε μήλα και εσπεριδοειδη που έχουν ωριμάσει φυσικά, τα οποία ενδείκνυνται για την υπόταση
· Σε περίπτωση ιώσεων, προσθέτετε επιπλέον αλάτι και υγρά στο καθημερινό σας διαιτολόγιο
Αποφεύγετε την πολύωρη έκθεση στον ήλιο και σε ζεστό νερό, καθώς και την ορθοστασία
Σε περίπτωση ζάλης ή λιποθυμίας τοποθετείτε τα πόδια σε επίπεδο υψηλότερο από το κεφάλι και καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερα υγρά.