Ελλην ΦορολογούμενοςΚίνησηI -Ανακουφίστε βασικά μ την πλάτη σας: Καθίστε στον καναπέ σας ακουμπώντας και τα δυο πόδια στο πάτωμα.Ακουμπήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Πάρτε το ........τηλεκοντρόλ επιλέξτε MEGA-ANTENNA-STAR-SKY-ALFA ή κάποιο κρατικό, πάρτε μια εισπνοή, (με ταχέρια στο ίδιο σημείο) τεντώνοντας την πλάτη σας. Εδώ, πρέπει να αισθάνεστε ένακρύο ιδρώτα στην σπονδυλική στήλη.Επαναλάβετε πέντε φορές την κίνηση μαζί με την εισπνοή-εκπνοή.
Κίνηση II-χέρια ψηλά: ξαπλώστε στον καναπέ , ακουμπώντας σωστά την πλάτη σας Πάρτε μια εισπνοή και σηκώστε και τα δυο σαςχέρια ψηλά πάνω από το κεφάλι σας , και διαβάστε τις εφημερίδες τους.
Κίνηση III- Καθίστε ξανά στον καναπέ σας ακουμπώντας την πλάτη σας στο κάθισμα.Λυγίστε μπροστά τα γόνατά σας και σκύψτε , σκύψτε βαθιά και … περιμένετε !