Σύμφωνα με τους διατροφολόγους....
, το μυστικό για μία επιτυχημένη απόπειρα απώλειας κιλών είναι ο κορεσμός.
Ο συγκεκριμένος δείκτης καθορίζει την «ικανότητα» συγκεκριμένων τροφίμων να μας χορταίνουν.
Έτσι, όσο μεγαλύτερος είναι αυτός ο δείκτης, τόσο πιο κατάλληλη είναι μία τροφή για να την εντάξετε στο διατροφικό σας πρόγραμμα!
Δείτε στον πίνακα που ακολουθεί αναλυτικά πώς κατατάσσονται 38 διαφορετικά τρόφιμα ανά κατηγορία.
Προϊόντα Αρτοποιίας
- Κρουασάν 47
- Τούρτα 65
- Cookies 120
- Crackers 127
Σνακ
- Αράπικα φιστίκια 84
- Γιαούρτι 88
- Τσιπς 91
- Παγωτό 96
- Popcorn 154
Δημητριακά Πρωινού
- Μούσλι 100
- Δημητριακά ολικής άλεσης 151
- Κουάκερ / πλιγούρι βρώμης 209
- Λευκό ψωμί 100
Τρόφιμα
- Πατάτες τηγανητές 116
- Λευκά ζυμαρικά 119
- Καφέ ρύζι 132
- Λευκό ρύζι 138
- Ψωμί Ολικής 154
- Καστανά ζυμαρικά 188
- Πατάτες 323
Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες
- Φακή 133
- Τυρί 146
- Αυγά 150
- Φασόλια φούρνου 168
- Μοσχαρίσιο κρέας 176
- Ψάρια 225
- Φρούτα
- Μπανάνες 118
- Σταφύλια 162
- Μήλα 197
- Πορτοκάλια 202
Να θυμάστε πάντα ότι όλες οι τροφές θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο, σε διαφορετική περίπτωση θα έχετε τα αντίθετα αποτελέσματα!